Αυτή η διατροφή της CIA σταματάει το Jetlag… Αλλά υπάρχει ένα πιάσιμο

Όταν κλείνετε ένα ταξίδι στην Ισπανία, πιθανότατα οραματίζεστε τις διακοπές σας ξεκινώντας από μια ηλιόλουστη βεράντα, πίνοντας ζεστό καφέ στο χέρι. Ή όταν ακουμπάτε στη Γαλλία για το ταξίδι του ευρώ σε μια ζωή, μπορεί να περιμένετε να φτάσετε σε κάποιους νέους σχολικούς ρυθμούς σε ένα παλιό σχολείο ντισκοτέκ πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να πείτε έτσι χορεύουμε & hellip;



Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι λίγο διαφορετική. Είτε βρίσκεστε σε ένα barrio της Βαρκελώνης είτε σε ένα παρισινό banlieue, για τις πρώτες 24 ώρες θα μπορούσατε να είστε οπουδήποτε, καθώς περνάτε τη μισή μέρα προβαίνοντας στα Z's και το άλλο μισό περπατώντας σε μια ημι-μπερδεμένη κατάσταση φούγκου, αλλιώς γνωστή ως jetlag.

Εκτός αν είστε πράκτορας της CIA. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα «anti-jetlag» πριν από (και κατά τη διάρκεια) την πτήση και την προσγείωση σας με το μοτίβο ύπνου σας (και τα επίπεδα ενέργειας) σε απόλυτο συγχρονισμό με την τρέχουσα τοποθεσία σας.



Ευτυχώς για τους υπόλοιπους από εμάς, αυτό το καθεστώς λειτουργεί για όλους, είτε η δουλειά σας είναι να δολοφονήσετε τους Illuminati είτε να δείτε όσους περισσότερους ιμπρεσιονιστικούς πίνακες μπορείτε σε 24 ώρες. Υπάρχει, ωστόσο, ένα οδυνηρό αλίευμα, ειδικά για όσους από εμάς εκτιμούμε τα νόστιμα πράγματα στη ζωή (ή το φαγητό, γενικότερα).



Αλλά θα φτάσουμε σε αυτό. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το jetlag.

Το σώμα σας έχει έναν μικρό ροδάκινο μηχανισμό που ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός. Όταν ζείτε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό σας εξυπηρετεί καλά, καθώς τα βιολογικά «ρολόγια» στον εγκέφαλό σας, το συκώτι και την καρδιά σας συνεργάζονται για να απελευθερώσουν σήματα (χημικά) για να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή ενεργητικοί σωστές στιγμές.

Φυσικά, όταν ρίχνετε τον εαυτό σας σε ολόκληρο τον κόσμο σε ένα δοχείο κασσίτερου, αυτοί οι μηχανισμοί πηγαίνουν καλά. Ένα πρόβλημα που ήταν η CIA που εργάζονται για για δεκαετίες. Και αν θέλετε να παραλείψετε τις βλεφαρίδες τις πρώτες 48 ώρες του επόμενου μεγάλου ταξιδιού σας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά που βρήκαν.



Οπως και Ο Θεός σώζει τους πόντους , ένας ιστότοπος επαγγελματικών ταξιδιών, αναφέρει, «Μια μελέτη βρέθηκε να είναι η πιο πειστική από όλες. Τόσο πολύ, έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από τους πράκτορες της CIA, καθώς και από τον Στρατό των ΗΠΑ, το Ναυτικό και τους προέδρους - για να μην αναφέρουμε τους ακροατές από τις αγαπημένες σας ταινίες. '

Αναπτύχθηκε από τον Charles Ehret και ονομάστηκε δίαιτα Argonne anti-jet lag, το καθεστώς περιλαμβάνει μεγάλη προσωπική θυσία, που συνδυάζεται μόνο με τις ανταμοιβές που θα λάβετε κατά την άφιξη. Αλλά πως ακριβώς το κάνεις; Θα συνιστούσαμε το απλοποιημένη έκδοση .

Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε το jetlag (κυριολεκτικά) σαν επαγγελματίας.

Βρείτε την τοπική ώρα πρωινού του προορισμού σας



Μάθετε πόσες ώρες μπροστά ή πίσω είναι εκεί που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή (εφαρμογές όπως το Timeshifter είναι ιδανικές για αυτό).

Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σβήσει 14 ώρες πριν από το πρώτο πρωινό που θα φάτε στον εν λόγω προορισμό

'Την ημέρα του ταξιδιού σας, πρέπει να κάνετε νηστεία για 12-16 ώρες από τη στιγμή που το πρωινό θα σερβίρεται στον τελικό ταξιδιωτικό προορισμό σας όταν φτάσετε,' ( Ο Θεός σώζει τους πόντους ).

«Παράδειγμα: πετάτε από τη Νέα Υόρκη στο Λονδίνο στις 12 Μαρτίου το απόγευμα. Το επόμενο γεύμα σας θα είναι περίπου στις 3 π.μ. ώρα Νέας Υόρκης αργά εκείνο το βράδυ, δηλαδή στις 8 π.μ. ώρα Λονδίνου στις 13 Μαρτίου. Πρέπει να ξεκινήσετε τη νηστεία σας περίπου 12-16 ώρες πριν από αυτό. Βασικά, θα πρέπει να κάνετε γρήγορη νηστεία πριν φτάσετε στο αεροδρόμιο. Αυτό θα σήμαινε να σταματήσετε τα γεύματά σας, τα οποία θα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, περίπου το μεσημέρι εκείνη την ημέρα. '

Όταν το ξυπνητήρι σβήνει, μην τρώτε τίποτα από εκείνη τη στιγμή και μετά

Μόλις ξεκινήσετε τη νηστεία, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό είναι το δωρεάν τζιν και τα τονωτικά, τα Sour Cream Pringles και τα θερμαινόμενα αεροπορικά τρόφιμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή με νερό, νερό και περισσότερο νερό. Ούτε καν καφές ή αναψυκτικά. Τίποτα.

Αγκαλιάστε τον πόνο

«Οδυνηρό, το ξέρουμε. (Αλλά) με τη νηστεία, επιτρέπετε στο σώμα σας να ξαναρυθμίσει όταν το ανταμείβετε με πρωινό στη νέα του τοπική ώρα προορισμού, '( Ο Θεός σώζει τους πόντους ).

«Βασικά, το σώμα ρίχνει οποιαδήποτε μνήμη για το πότε έπρεπε να φάει και να επαναρυθμιστεί στη νέα του ζώνη».

Μόλις τελειώσει γρήγορα, φάτε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Αποφύγετε τα αμυλώδη τρόφιμα και τους υδατάνθρακες όλη την ημέρα και μείνετε σε καλά φωτισμένα περιβάλλοντα. Επίσης, εάν μπορείτε, ασκηθείτε και καθαρό αέρα, και αν είστε εθισμένος στον καφέ τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε. Αλλά μετά κλείστε όλα αυτά στις 3 μ.μ. τοπική ώρα.

Φάτε ένα δείπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Σύμφωνα με τις μελέτες, αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του «φυσικού» ύπνου. Οπότε, πηγαίνετε για αυτό το σύνθετο πίτσα ζυμαρικών που απολαμβάνετε και ξεκουραστείτε εύκολα γνωρίζοντας ότι είστε τώρα επτά φορές πιο πιθανό να κλωτσήσει το jet lag όταν ταξιδεύετε από Ανατολή προς Δύση και 14 φορές πιο πιθανό όταν ταξιδεύετε από Δύση προς Ανατολή.

Και να κάνουμε τα περισσότερα ακραία έκδοση , κάντε το ίδιο, αλλά ξεκινήστε λίγες μέρες νωρίτερα.

Είσαι μέσα?