Αυτές οι απροσδόκητες συνήθειες θα μπορούσαν να είναι το εισιτήριό σας για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο σωστός ύπνος τη νύχτα είναι οι συνήθεις συνήθειες που θα πρέπει να ασκούμε εάν θέλαμε να βελτιώσουμε τη συνολική ψυχική μας ευεξία. Αφαιρώντας το άγχος από τις καθημερινές μας συνήθειες και επιστρέφοντας για να σκεφτούμε τι είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους ή αλλιώς μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια πιο υγιή ζωή.



Αλλά τι γίνεται αν δοκιμάσετε τη γιόγκα και διαπιστώσετε ότι δεν είστε απλώς προορισμένοι να είστε ευέλικτοι ή δεν έχετε την υπομονή για διαλογισμό, ποιες είναι μερικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε που θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα;

Έχουμε ήδη ακούσει από ένα κορυφαίο ινστιτούτο ψυχικής υγείας για το πώς μπορείτε φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του κλειδώματος , αλλά μόλις αρθούν οι κανόνες, θα πρέπει να υιοθετήσετε κάποιες νέες συνήθειες (ή να βελτιώσετε κάποιες τρέχουσες) που θα κάνουν θαύματα για την ψυχική σας ευημερία.



Business Insider πιστεύει ότι έχει την απάντηση, καθώς έχει συντάξει μια λίστα με συνήθειες από τους χρήστες Quora , που μάλλον δεν θα προτιμούσατε, επειδή μπορεί να είναι αρκετά άβολα. Όμως οι χρήστες που τα δημοσίευσαν ορκίζονται από αυτούς και ισχυρίζονται ότι η ζωή τους είναι πολύ καλύτερη γι 'αυτό.



Μερικές από τις απλούστερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη συνηθισμένη σας ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνουν το ξύπνημα νωρίτερα, και από αυτό, εννοούμε πριν από την ανατολή του ήλιου. Γνωρίζουμε καλά ότι η ίδια η ιδέα να σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι ενώ είναι ακόμα σκοτεινή έξω μπορεί να είναι αρκετή για να κάνει ακόμα και τους πιο ζεν από ανθρώπους να τρέμει Η απότομη ησυχία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ξυπνήσει, βάζοντας σας σε καλύτερη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Η αναφορά μιας γρήγορης προπόνησης χωρίζει ωραία σε μια άλλη συνήθεια που θα πρέπει να υιοθετήσετε, όχι μόνο για την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη συνολική υγεία και φυσική σας κατάσταση. Ασκηση. Συζητήσαμε και συζητήσαμε προηγουμένως τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της άσκησης στο πρωί σε σύγκριση με το βράδυ , και ενώ μπορεί να μην υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση, τα οφέλη από την πρώτη σας καλή φυσική κατάσταση είναι σίγουρα ελκυστικά.

Άλλοι χρήστες, όπως ο Ryan Brown, προτείνουν να είστε πιο ειλικρινείς στην προσέγγισή σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, γράφοντας επιστολές που καταγράφουν τις σκέψεις και τις απόψεις σας σχετικά με αυτούς, ανεξάρτητα από το αν είναι καλοί ή κακοί. 'Εάν είστε πραγματικά ειλικρινείς, κάθε γράμμα που γράφετε θα πρέπει να σας κάνει πολύ συναισθηματικούς καθώς το γράφετε'.



'Έτσι ξέρεις ότι έχεις αξιοποιήσει τα πραγματικά συναισθήματα και τα συναισθήματά σου - ότι αυτό σημαίνει κάτι για σένα.'

Μια συνήθεια που μπορεί να πιστεύετε ότι θα κάνει περισσότερη ψυχική βλάβη από το καλό είναι να παίρνετε κρύο ντους. Σίγουρα θα υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που ήδη στέκονται κάτω από κρύο νερό στο όνομα της υγιεινής. Αλλά για όσους δεν το κάνουν, όχι μόνο θα αποκομίζετε τα οφέλη ενός καθαρού σώματος, αλλά θα έχετε επίσης βγάλει τον εαυτό σας από τη ζώνη άνεσής σας. Το μπόνους είναι ότι είστε στην ασφάλεια του σπιτιού σας, χωρίς κανείς να παρακολουθεί, οπότε τι θα μπορούσε να πάει στραβά;

Όπου είναι σωστό να πούμε ότι το να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική προοπτική στον κόσμο της χρονολόγησης. Είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να κάνεις απλώς ένα άτομο και να αρχίσεις να μιλάς μαζί του, καθώς πάντα υπάρχει η πιθανότητα απόρριψης.



Αλλά την επόμενη φορά που θα τραβήξετε την προσοχή κάποιου στο δωμάτιο - ή όπως συμβαίνει τώρα, ταιριάζετε με κάποιον σε μια εφαρμογή γνωριμιών - βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω. Η χειρότερη περίπτωση απορρίφθηκε, αλλά ως Mark Toole λέει, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια ξεκαρδιστική ιστορία για να πείτε στους φίλους σας. Ωστόσο, το καλύτερο σενάριο, βαθμολογείτε τον εαυτό σας. Είναι μια win-win.