Αυτές οι γρήγορες προπονήσεις θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας γρηγορότερα από το τζόκινγκ

Το τζόκινγκ είναι ένας φθηνός τρόπος άσκησης που σας επιτρέπει να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: είναι κουραστικό (με κάθε έννοια της λέξης). Αν ψάχνετε για κάτι τόσο διασκεδαστικό, σας εμπνέει να σπρώξετε τον εαυτό σας (όπως αυτή της πυγμαχίας ή της γρήγορης κατανάλωσης Μεσσίνα στον καναπέ), ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις γρήγορες προπονήσεις.



Ο εγκιβωτισμός πρέπει να είναι πρώτος στο ραντάρ σας (και όχι μόνο λόγω του Conor McGregor και αυτού του χρώματος). Σύμφωνα με έρευνα από τη μάρκα συμπληρώματος Forza, η πυγμαχία βρίσκεται στην κορυφή της λίστας προπονήσεων που καίνε τις περισσότερες θερμίδες. Μία ώρα στο δαχτυλίδι μπορεί να αποτεφρώσει 800 θερμίδες.

Τι κάνει τον μποξ τόσο αποτελεσματικό τρόπο άσκησης; Είναι μια προπόνηση που προσλαμβάνει ολόκληρο το σώμα, που σημαίνει ότι δεσμεύει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Περιλαμβάνει επίσης επαναλαμβανόμενες εκρήξεις έντονης δραστηριότητας, γεγονός που το καθιστά αποτελεσματικά μια ακραία μορφή προπόνησης με διαστήματα.



Η σκουός έφτασε στη δεύτερη με 748 θερμίδες που καίγονται ανά ώρα, κερδίζοντας άλλα αθλήματα ρακέτας επειδή τα ράλι τείνουν να διαρκούν περισσότερο και υπάρχουν λιγότερα διαλείμματα μεταξύ των σημείων. Οι παίκτες περνούν ένα υψηλό ποσοστό του χρόνου τους σπριντ, χτύπημα, πτύχωση και στρίψιμο, το οποίο δημιουργεί μυϊκή δύναμη, ενισχύει την αντοχή και αυξάνει την ευελιξία.

Προπονήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες

Επιπλέουν σαν πεταλούδα, τσιμπήσουν σαν μια πολύ κατάλληλη μέλισσα



Οι κορυφαίες 10 προπονήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες είναι:

  1. Πυγμαχία (800 / ώρα)
  2. Σκουός (748 / ώρα)
  3. Κωπηλασία σε λίμνη ή ποτάμι (740 / ώρα)
  4. Ο δρόμος τρέχει με γρήγορο ή μεσαίο ρυθμό (700 / ώρα)
  5. Κολύμβηση - μπροστινή ανίχνευση ή πεταλούδα (680 / ώρα)
  6. Ράγκμπι (614 / ώρα)
  7. Ποδόσφαιρο (612 / ώρα)
  8. Ποδηλασία δρόμου με γρήγορο ρυθμό (604 / ώρα)
  9. Άσκηση γυμναστικής - βάρη ή καρδιο (590 / ώρα)
  10. Τρέξιμο σε διάδρομο (580 / ώρα)

Υπάρχουν, επίσης, μερικές, δημιουργικές δραστηριότητες που ίσως δεν έχετε σκεφτεί να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Το παιχνίδι πιάνου καίει 100 θερμίδες ανά ώρα και η παρακολούθηση πτηνών (ή, πιθανώς, η πράξη της ακινητοποίησης) καίει 101 θερμίδες σε μια ώρα. Εν τω μεταξύ, το σεξ θα ανάψει 200 ​​θερμίδες ανά ώρα.




Για όσους από εμάς είναι πάντα αργά: καλά νέα. Αν ανεβείτε σκάλες, μπορείτε να κάψετε περίπου 300 περισσότερες θερμίδες από ότι τρέχετε σε επίπεδο έδαφος Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση ), η οποία είναι 852 θερμίδες ανά ώρα.

Περισσότερες ψυχρές δραστηριότητες που πρέπει να λάβετε είναι να κάνετε μπάνιο: 35 θερμίδες ανά ώρα και να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ σηκώνεστε: 20 θερμίδες ανά ώρα. Δυστυχώς, όμως, για τους περισσότερους από εμάς, βλέποντας τηλεόραση ενώ βρίσκεστε στον καναπέ θα χάσετε συνολικά 0 θερμίδες ανά ώρα & hellip;

Αν θέλετε να ρίξετε και να τεμαχίσετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, ρίξτε μια ματιά στα πιο όμορφα γυμναστήρια πυγμαχίας Μελβούρνη και Σίδνεϊ .



ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Boxing Gyms Sydney - Τα καλύτερα μέρη για να ξεκινήσετε