Αυτές οι υπέροχες εκπληκτικές καθημερινές συνήθειες θα σας εξασφαλίσουν ότι δεν θα πάρετε ποτέ κοιλιακούς

Δεν είναι επιστήμη πυραύλων, άνδρες - το σώμα σας είναι μια αντανάκλαση της ρουτίνας σας.



Έχοντας ορατούς μυς στομάχου με τη μορφή έξι πακέτων ή κοιλιακών οφείλεται σε μια σταθερή βάση του πυρήνα και του κοιλιακού μυός σε συνδυασμό με χαμηλές ποσότητες σωματικού λίπους.

Ενώ η γενετική θα σας φτάσει μέχρι στιγμής, η διατήρηση αυτού εξαρτάται από τη βελτίωση της καθημερινής σας ρουτίνας για να προσανατολιστείτε στην υγεία.



Η καθημερινή άσκηση και ο μετριασμός της κατανάλωσης kilojoule είναι αυτονόητες ως απαραίτητες για την επίτευξη των φυσικών χαρακτηριστικών ενός Έλληνα Θεού. Ωστόσο, πολλοί από εμάς που το κάνουμε αυτό δεν μπορούν να χάσουν το τελευταίο ποσοστό σωματικού λίπους.



Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί συμβαίνει αυτό με αυτές τις τρεις πρακτικές που μας εμποδίζουν να μεταμορφωθούμε σε κάτι που μοιάζει με μαρμάρινο άγαλμα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί πρέπει να τρώτε λίπος για να χάσετε βάρος

Ποτά εργασίας στα μέσα της εβδομάδας

ποτά εργασίας

Λατρεύετε τα ποτά μετά την εργασία; Πείτε αντίο στους κοιλιακούς σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τις εκφυλιστικές επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ στο ανθρώπινο σώμα.



Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να παραλείψουμε το γυμναστήριο. Είναι δύο φορές πιο πυκνή σε ενέργεια από τους υδατάνθρακες και ότι είναι μια τοξίνη το σώμα πρέπει να αφομοιώσει το αλκοόλ πρώτα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αποθηκεύσουμε τα τρόφιμα που τρώμε ως λίπος.

Το πόσιμο στα μέσα της εβδομάδας προφανώς προσθέτει θερμίδες στην κατώτατη γραμμή σας, αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα για να κοινωνικοποιήσετε πάρα πολύ στην εργασία.

Το κάψιμο του κεριού και στα δύο άκρα δουλεύοντας αργά, ασκώντας σκληρά, έχοντας επίγνωση της διατροφής και κοινωνικοποιώντας αφήνει λίγο χρόνο για ξεκούραση και ανάρρωση. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εντάξει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ακόμη και μέχρι νωρίς το Σάββατο το πρωί, ωστόσο σε κάποιο στάδιο συμβαίνει μαζί μας και μας αφήνει στο κρεβάτι όλη την Κυριακή κρύβοντας από τον κόσμο.



Αυτό το κάνουμε όλοι όταν είμαστε νέοι, αλλά αναπόφευκτα η αποφασιστικότητά μας να διατηρήσουμε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή μειώνεται και εξαντλούμε καθώς οι δεσμεύσεις μας με την εργασία και τους συνεργάτες αυξάνονται με την ηλικία.

Εάν μπορείτε να επιτύχετε μια ισορροπία και να μετριάσετε πότε και πόσο πίνετε γύρω από τη δουλειά, είναι πολύ πιο πιθανό να έχετε αυτό το έξι πακέτο όχι μόνο τώρα αλλά και στο μέλλον.

Πάρτε μακριά γεύματα εργασίας

ryaneat

Δεν είναι αυτό που τρώτε, αυτό είναι το θέμα, είναι η προετοιμασία σας

Είναι σύνηθες για εμάς να βλέπουμε το καλό και το κακό όταν ξεφεύγουμε. Ρολά χαρτιού σούσι και ρυζιού = καλά, ταϊλανδέζικα ζυμαρικά = κακά. Ωστόσο, δεν είναι απαραιτήτως αυτό που τρώτε, αυτό είναι το βασικό πρόβλημα, αλλά αυτό που λέει ο τρόπος ζωής του γεύματος τις περισσότερες μέρες.

Κάποιος που επιλέγει να αγοράσει μεσημεριανό στη δουλειά είναι κάποιος που παραλείπει τον προγραμματισμό και την προετοιμασία φαγητού και υγείας για κάτι άλλο.

Όλοι μας έχουμε έναν αυξανόμενο κατάλογο εργασιών και εργασιών διαχείρισης της ζωής. παιδιά, κοινωνικά ποτά, άσκηση, ανάπαυση στον καναπέ, και μόνο ένα καθορισμένο αριθμό ωρών την ημέρα.

Όλοι μας λαμβάνουμε αποφάσεις που έχουν ως αποτέλεσμα την υγεία και το σώμα μας που είναι προοδευτικές ή οπισθοδρομικές. Απλώς είναι εάν δίνουμε προτεραιότητα στην υγεία ή όχι, αυτός είναι ο προγραμματισμός και η προετοιμασία, που είναι ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας για την κατάσταση του εντέρου.

Αυτό πρέπει να ξεκινήσει με το πού περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας, κάνοντας δουλειά.

Πρωινό τσάι και καφές

Γεώργιος

Η καφεΐνη καταστέλλει πραγματικά την όρεξή σας που επηρεάζει τη διατροφή σας

Η κλασική εταιρική ημέρα του φαγητού πηγαίνει ως έχει. φρούτα ή κομμάτι τοστ για πρωινό, καφές για πρωινή ομάδα, πάρτε το σούσι ή τονοσαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, καφέ και θεραπεία για απογευματινό τσάι, σνακ κατά την άφιξη στο σπίτι πριν από ένα μεγάλο δείπνο.

Ο καφές παίζει βασικό ρόλο σήμερα, διεγείροντας το αισθητήριό μας σύστημα - βελτιώνοντας αναμφισβήτητα τη διανοητική εγρήγορση ενώ καταστέλλουμε την όρεξή μας. Μας επιτρέπει να μειώσουμε την κατανάλωση τροφίμων στην εργασία και στο πρώτο μισό της ημέρας.

Ενώ αυτό φαίνεται θετικό, είναι ένα τεράστιο σφάλμα στην κατανόηση του πώς λειτουργεί το μυαλό και το σώμα μας σε σχέση με τη σύγχρονη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής.

Στηρίζοντας τα ψυχικά εξαντλημένα μυαλά μας για σύντομα χρονικά διαστήματα, η καφεΐνη μας επιτρέπει να καταστέλλουμε την όρεξή μας. Το κάνουμε αυτό όταν είμαστε απασχολημένοι, το πρωί. Κάνοντας αυτό, ξεχνάμε ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα όταν τα χρειαζόμαστε - όταν τονίζουμε.

Δυστυχώς, το σώμα έχει έναν υπέροχο τρόπο επιβίωσης. Όταν στρες και εξαντληθεί, λαχταρούμε ενέργεια για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε να επιβιώσουμε στον επόμενο αγώνα. Για τους περισσότερους, αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος στο σπίτι είναι ένας χρόνος που είναι γεμάτος από στιγμιαία ικανοποίηση, ανεξάρτητα από το ότι μουδιάζει τηλεόραση (αδράνεια), αντιμετωπίζει μετά το δείπνο (θερμίδες όταν δεν τα χρειάζεστε) και το φαγητό μέχρι να είναι γεμάτο (προχωρά τι δεν τρώτε εκείνη την ημέρα). Όταν αυτό συμβαίνει μέρα με τη μέρα, γίνεται δύσκολο να διαχειριστείτε το βάρος.

Η λύση είναι να καταλάβετε γιατί αναζητάτε τον καφέ και τις επιπτώσεις του στις συνήθεις επιλογές σας. Η χρήση του καφέ ως αντικατάστασης γεύματος ή η ανακούφιση από το άγχος λόγω της διαθεσιμότητάς μας συνήθως μας οδηγεί να τρώμε περισσότερο το δεύτερο μισό της ημέρας, όταν είμαστε λιγότερο δραστήριοι.

Για όσους από εμάς δουλεύουμε σε υψηλή πίεση, εξαντλεί τα επινεφρίδια μας, οδηγώντας σε άλλες κακές επιλογές, όπως πάρα πολλά ποτά εργασίας, απογεύματα και αδράνεια.

Ο Jordan Ponder είναι ο ιδρυτής του Transform Health στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Μεταμορφώνω Η υγεία έχει δημιουργηθεί για να εμπνέει τη συνήθη υγεία και να βελτιώνει την απόδοση. Επικοινωνήστε με την Ιορδανία για να οργανώσετε μια διατροφή, το γυμναστήριο και τον τρόπο ζωής.