Ο Sergio Ramos δείχνει το μυστικό της εκτός ισχύος της σεζόν με τον τρελό «Mr. Προπόνηση

Ξεχάστε τους πολιτικούς. Ο Sergio Ramos κρατά τη Μαδρίτη - και αναμφισβήτητα ολόκληρη την ισπανική εθνική ταυτότητα - μαζί, ένα πρόβλημα κάθε φορά. Αλλά ακόμη και όταν το καθήκον του έχει διευκολυνθεί τα τελευταία χρόνια, με μια γηράσκουσα, κακοδιαχειριζόμενη ομάδα της Βαρκελώνης για να αμυνθεί, το 34χρονο κέντρο μισού σχεδόν καθιστά νεώτερο τον εαυτό του.



Η εμπειρία αποδίδει μερίσματα, αλλά και τα φρέσκα πόδια. Αυτό είναι κάτι που ο καπετάνιος της Μαδρίτης γνωρίζει καλά Τα λευκά έχοντας πετύχει τους αντιπάλους της Καταλονίας στον τίτλο της La Liga αυτή την περασμένη σεζόν, αλλά δεν κατάφερε να ανταποκριθεί στις καλές εκπλήξεις του σε διάσημους εξωσχολικούς τίτλους όπως το Champions League.

Για το σκοπό αυτό, φαίνεται ότι ο Ράμος έκανε βήματα για να διατηρήσει τον εαυτό του σε απίστευτη φόρμα εκτός εποχής, πηγαίνοντας στο Instagram το Σαββατοκύριακο για να παρουσιάσει μερικές από τις προπονήσεις που τον κρατούν να κυματίζει με δύναμη.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

ΑΝΕΠΛΗΡΩΜΕΝΟ

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Σέργιο Ράμος (@sergioramos) στις 22 Αυγούστου 2020 στις 5:02 π.μ. PDT

Ο Ράμος δημοσίευσε χθες ένα βίντεο από μια «ασυγκράτητη» προπόνηση που θυμίζει τον κ. Τ, το οποίο περιλαμβάνει τη σκληρή του εκδοχή με τα βήματα του κουτιού με ένα πόδι. Σε αντίθεση με τους περισσότερους απλούς θνητούς, που ανεβαίνουν σε μικρά πλαστικά σκαλοπάτια, ο Ράμος σκαρφαλώνει σε ένα παγκάκι , με μια αλυσίδα γύρω από το λαιμό του για να προσθέσει επιπλέον βάρος (και δύναμη), κυριολεκτικά, «για εκκίνηση».



Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξετε τους γλουτούς, τα μπλουζάκια, τα τετράγωνα και τα μοσχάρια σας (για να μην αναφέρουμε τους κοιλιακούς) να δουλέψετε μαζί, και είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας σύνθετης άσκησης που παρέχει μεταβιβάσιμη δύναμη, συντονισμό και δεξιότητες (σε αντίθεση με μεμονωμένες μηχανικές ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσει με χύμα, αλλά δεν είναι πάντα βέλτιστη για την επίτευξη αθλητικής δύναμης).

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Z & zwj; ️ Ετοιμαστείτε! & zwj; ️

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Σέργιο Ράμος (@sergioramos) στις 23 Αυγούστου 2020 στις 7:04 π.μ. PDT

Δεν είναι ικανοποιημένος (προφανώς), ο Ράμος τότε τις πρώτες πρωινές ώρες (χθες το βράδυ εκεί στην Ισπανία) δημοσίευσε ένα βίντεο μιας από τις συνεδρίες του σπριντ του λόφου, παρόμοιο με αυτόν του πρώην συμπαίκτη του Ο Ρονάλντο φάνηκε να κάνει νωρίτερα φέτος.

Όπως έχουμε έχουν αναφερθεί προηγουμένως, οι σπριντ λόφου όχι μόνο λειτουργούν για να ενισχύσουν τους μυς των ποδιών σας, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την αντοχή σας και - επειδή είναι μια άσκηση HIIT - ενισχύουν το μεταβολισμό σας, ο οποίος στη συνέχεια διατηρεί το σώμα σας να λειτουργεί για την υπόλοιπη ημέρα για να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος.



Εκτός από αυτές τις θερμίδες, τι πρέπει να χάσετε;