Ο πραγματικός λόγος που δεν θα είστε ποτέ σε σχήμα & τι να κάνετε για αυτό

Ως προσωπικός εκπαιδευτής, παίρνω μια εικόνα για πολλές ανθρώπινες συμπεριφορές.



Νωρίς την Τετάρτη μου μπορεί να περάσει με έναν αγχωμένο διευθυντή μιας μικρής επιχείρησης που αντιμετωπίζει κρίση ταυτότητας, δεν κοιμόταν και αργά στην προπόνηση.

Μέσα το πρωί, ένας πελάτης που πέταξε το προηγούμενο βράδυ από τη Βόρεια Αμερική για 4-5 ώρες ύπνου περνάει από τη ζέστασή μας ενώ συζητά την πρόσβαση σε αγωγούς με έναν Αφρικανό πολιτικό.



Η νοοτροπία που πρέπει να έχετε

Αυτά είναι τέλεια παραδείγματα πελατών που μπορούν να δείξουν εστίαση 110% στη συνεδρία και μετά να κάνουν κλικ στην προετοιμασία της συνάντησης μόλις τελειώσουμε, καθώς κατευθύνονται στην πόλη για να υπογράψουν συμφωνίες μίσθωσης δισεκατομμυρίων δολαρίων.



Είναι εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι που ζουν την πραγματικότητά τους, τόσο έντονοι με διαφορετικούς τρόπους, και οι δύο απασχολημένοι. Και αυτός είναι ο τύπος του ατόμου που πρέπει να γίνετε αν θέλετε να γίνετε φυσικοί, σχισμένοι, γρύλοι ή όποιοι και αν είναι οι φυσικοί σας στόχοι.

Αλλά γιατί δεν φτάνετε ποτέ εκεί;

Η ένταση είναι διαιώνιση. Καθώς τα δέντρα εξαφανίζονται μέσα στο δάσος, η ικανότητά μας να επικεντρωθούμε στο καθήκον μας καθίσταται θολό από τις λίστες υποχρεώσεων. Είτε οι ώρες γραφείου σας είναι από τις 10 π.μ. έως τις 6 μ.μ. ή από τις 5 π.μ. έως τις 12 π.μ., το 'απασχολημένο' είναι συνήθως ένας όρος που ρίχουμε όταν έχουμε χάσει τον έλεγχο των προγραμμάτων μας λόγω εξωτερικών μεταβλητών.

Οι επιλογές σας γίνονται αντιδραστικές και χάνετε τον έλεγχο

Εάν δεν είστε ικανοί, είναι πιθανό να χρησιμοποιείτε τον χρόνο διακοπής για να μουδιάσετε αντί να ανακάμψετε. Όπως είπε κάποτε η Yoda, «Εξαντλήσαμε τις καλές μας προθέσεις, για υγιή διαβίωση βγαίνετε έξω από το παράθυρο». Με άλλα λόγια, πάρτε τα σκατά σας σε τάξη έξω από το γυμναστήριο και θα δείτε αποτελέσματα.

Οι εβδομάδες σας δεν γίνονται μαγικά απασχολημένοι



Τα μοτίβα είναι εμφανή αν εργάζεστε σε βάρδιες, βλέπετε πελάτες όλη την ημέρα ή γνωρίζετε ότι οι Πέμπτες είναι διακρατικές ημέρες ταξιδιού. Γινόμαστε αγχωμένοι και απασχολημένοι όταν σπρώχνουμε τα όρια, αγνοώντας αυτά τα προβλέψιμα μοτίβα και παίρνουμε αποφάσεις που θέτουν σε κίνδυνο την απόδοσή μας στο γυμναστήριο.

Η υπερβολική κράτηση τα Σαββατοκύριακά σας είναι το μεγαλύτερο λάθος σας

Κάνοντας αυτό θα εξασφαλίσετε ότι έχετε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε το σώμα. Το να αφήνετε χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σενάρια. Παρομοίως, το να κάνεις τις καθημερινές τις καθημερινές, συνήθως οι επαγγελματίες εξαντλούνται έρχονται το σαββατοκύριακο και αναζητούν μούδιασμα συμπεριφορές όπως κακές επιλογές φαγητού και υπερβολικό αλκοόλ.

Αυτές οι συνήθειες βασίζονται στον εαυτό τους

Κάποιος που αγωνίζεται αναζητά διαβεβαίωση. Ενώ κάποιος που βρίσκεται στην κορυφή του παιχνιδιού του φαίνεται σίγουρος και ικανός. Άλλοι άνθρωποι βλέπουν το πρώτο ως χάος, το δεύτερο ως ηγέτη. Το χάος ψάχνει ένα ποτό την Παρασκευή, ο ηγέτης έχει στόχους να χτυπήσει και σηκώνεται νωρίς για ένα τρέξιμο το Σάββατο.



Έχουν πολύ διαφορετικά Σαββατοκύριακα και καθώς ο κύκλος διαιωνίζεται, αντιμετωπίζονται διαφορετικά και αναπτύσσονται σε διαφορετικά αποτελέσματα. Αυτά τα αποτελέσματα καθορίζονται στην καθημερινή μας συμπεριφορά.

Ξεπεράστε τις δικαιολογίες μέσω της ανθεκτικότητας

Είναι πάντα πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, αλλά η απόδοση είναι να γνωρίζει πού θέλετε να φτάσετε και να βελτιστοποιήσετε τις καθημερινές επιλογές σας για να φτάσετε εκεί.

Καθισμένοι και ιεράρχοντας ό, τι είναι σημαντικό για εσάς στο τρέχον στάδιο της ζωής σας, μπορείτε να πάρετε τεράστια σαφήνεια στις καθημερινές επιλογές ρουτίνας που πρέπει να κάνετε. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τι είναι σημαντικό για εσάς και, επομένως, τι πρέπει να ταιριάζει κάθε εβδομάδα.

Από εκεί, μπορούν να τεθούν στόχοι για την εξάλειψη των παλινδρομικών συμπεριφορών σας, αφήνοντας χρόνο για περισσότερη κίνηση προς τα εμπρός.

Η Beyonce, όπως εσείς, έχει μόνο 24 ώρες την ημέρα. Το ποτό, η τηλεόραση και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όταν συνδυάζονται καταλαμβάνουν τεράστιο χρόνο. Συμπεριφορές «Numbing» που αποσπούν το μυαλό ενεργούν ως μηχανισμοί αντιμετώπισης της έντασης της καθημερινότητας.

Ως απλή μελέτη περίπτωσης, ας υποθέσουμε ότι κάνετε:

  • 3 ώρες ποτό την Παρασκευή και το Σάββατο
  • Συνδυάζεται με μια ώρα τηλεόρασης τη νύχτα
  • Έλεγχος Facebook και Instagram για 5 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.

Αυτό είναι συνολικά 14 ώρες και 45 λεπτά την εβδομάδα, που ισοδυναμεί με 22% ή τον χρόνο αφύπνισης ή 2 ώρες άσκησης την ημέρα.

Το να χάσετε χρόνο, ο χρόνος άσκησης και ο χρόνος προετοιμασίας φαγητού είναι να δημιουργήσετε χώρο στο κεφάλι σας για σαφήνεια.

Η κατανόηση του σταδίου της ζωής σας, των προτεραιοτήτων σας και των επιπτώσεων των επιλογών σας είναι καθοριστικής σημασίας εάν ο χώρος είναι να κάνει τα όνειρά σας πραγματικότητα.

Με άλλα λόγια, για να κάνετε χρόνο για γυμναστήριο, ισορροπήστε το πρόγραμμά σας με τις προτεραιότητές σας και κολλήστε στα όπλα σας. Θα χρειαστούν την πλήρη πνευματική και σωματική σας προσοχή για να αναπτυχθούν.

Ο Jordan Ponder είναι ο ιδρυτής της Paramount Recreation Club & Transform Health στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Το Transform Health δημιουργήθηκε για να εμπνεύσει τη συνήθη υγεία και να βελτιώσει την απόδοση. Επικοινωνήστε με την Ιορδανία για να οργανώσετε συμβουλές για τη διατροφή, το γυμναστήριο και τον τρόπο ζωής.