Αργά το βράδυ και η έλλειψη ύπνου θα μπορούσαν να σας κάνουν λίπος

Μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο ή μια μεγάλη νύχτα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να ανοίξεις μια μπύρα και να πυροβολήσεις το Netflix για μερικές ακόμη ώρες πριν κοιμηθείς φαίνεται σαν μια ωραία ιδέα. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των μεταγενέστερων ύπνων και ενός μεγαλύτερου εντέρου.



επανδρωμένος

Η μελέτη, που εμφανίζεται στο Τεύχος Οκτωβρίου του ύπνου , συμμετείχαν πάνω από 3.000 νέοι που για 13 χρόνια ανέφεραν την ώρα ύπνου τους, την κατανάλωση γρήγορου φαγητού, την άσκηση και τον χρόνο τηλεόρασης, με τον δείκτη μάζας σώματος να υπολογίζεται σε τρεις βαθμούς τα τελευταία χρόνια.



Από αυτό οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε ώρα αργότερα ο ύπνος κατά τη διάρκεια του σχολείου ή της εβδομάδας εργασίας συσχετίστηκε με μια αύξηση δύο σημείων στο ΔΜΣ. Διαπίστωσαν επίσης ότι ούτε ο χρόνος της τηλεόρασης ούτε η άσκηση συνέβαλαν στο αποτέλεσμα, αλλά η πρόσληψη γρήγορου φαγητού (προφανώς) συνέβαλε.



Έτσι, εάν καίτε λάδι τα μεσάνυχτα και προσπαθείτε να το αντισταθμίσετε με μια γυμναστική νωρίς το πρωί, δυστυχώς ξεφλουδίζετε το λάθος δέντρο.

Προφανώς, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι με τον ύπνο μια επιπλέον ώρα τη νύχτα, θα μπορούσατε να χάσετε σχεδόν μισό κιλό την εβδομάδα. Πάρτε λοιπόν λίγο σόου και δώστε στο σώμα σας το υπόλοιπο που του αξίζει.