Ο Joe Rogan παρουσιάζει την αρχαία τεχνική που θα μπορούσε να ενισχύσει σοβαρά την ικανότητα των πνευμόνων σας

Θα θέλαμε όλοι τη δύναμη ενός Αζτέκου, την εφευρετικότητα ενός Νάσκα, τη νοημοσύνη του Ιπποκράτη. Αλλά όταν είστε δύο frappucinos βαθιά σε μια μακρά, λευκή γιακά μέρα, μπορεί να είναι δελεαστικό να ακούσετε τους περισσότερους αδελφούς να μιλούν για προπόνηση όταν φτάσετε στο σπίτι, αντί να πηγαίνετε και να τεμαχίζετε τον εαυτό σας.



Εάν μπορείτε να απομακρύνετε αυτά τα καλύμματα τεμπελιάς, και να τα βρείτε και να τα κάνετε και τα δύο, τότε υπάρχει αρχαίο ψήγμα πληροφοριών Joe Rogan, ο φαλακρότερος (και αναμφισβήτητα πιο επιτυχημένος) podcaster της Αμερικής μόλις έπεσε που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγαλύτερη ψυχική αντοχή και αυξημένη ικανότητα πνευμόνων.

Πριν μπείτε σε αυτό πρέπει να ξεκινήσουμε με μια αποποίηση ευθυνών: η μετάβαση από το μηδέν στον ήρωα, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, είναι ένα μεγάλο όχι όχι. Αλλά αν είστε υγιής, πειραματικός και επιθυμείτε να μάθετε, εδώ είναι το μάθημα που ο Ρόγκαν πήρε στο Instagram για να μοιραστεί.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που μοιράστηκε ο Joe Rogan (@joerogan) στις 21 Ιουλίου 2020 στις 10:24 μ.μ. PDT

Εμπνευσμένος από τις τεχνικές που έμαθε από το βιβλίο «αναπνοής» του Τζέιμς Νέστορ, ο Ρόγκαν ανακοίνωσε την Τρίτη, «Έχω αλλάξει τη φύση των καθημερινών συνεδριών σάουνας μου από το άβολο μυαλό σε μια αργή, ρυθμική συνεδρία διαλογισμού. Έχει κάνει τον χρόνο να περάσει πιο γρήγορα και νιώθω ακόμα καλύτερα όταν βγαίνω. '



Πως? Με την ακόλουθη τεχνική: «Έχω κάνει βαθιές αναπνοές για μια μέτρηση των 6 και για μια μέτρηση των έξι. Αρχικά μετράω τις αναπνοές, αλλά τελικά μπορώ να χαθώ στο τράβηγμα και την ώθηση της αναπνοής μέσα και έξω μέχρι να πάω σε ένα είδος έκστασης. Όταν βγαίνω 30 λεπτά αργότερα, νιώθω ότι έχω ένα ήπιο ναρκωτικό και στην πραγματικότητα νιώθω ενέργεια και ανακουφίζομαι από ένα μεγάλο άγχος. '

«Το να κάνω αναπνοή είναι κάτι με το οποίο έχω παίξει για λίγο, αλλά ποτέ δεν έχω ακολουθήσει σοβαρά με καμία κανονικότητα μέχρι πρόσφατα», πρόσθεσε ο Rogan. «Μερικές φορές τα πράγματα βρίσκουν το δρόμο τους στη ζωή σας όταν τα χρειάζεστε».

Ακριβώς όπως οι ασκήσεις όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να κάνουν τους πνεύμονες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.



Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί των πνευμόνων συνιστούν αναπνευστικές ασκήσεις για άτομα με ΧΑΠ και άσθμα επειδή βοηθούν στη διατήρηση των πνευμόνων ισχυρών.

Ιατρικά νέα σήμερα αναφέρει, 'Ένα άτομο πρέπει να κάνει αυτές τις ασκήσεις όταν αισθάνεται ότι οι πνεύμονές του είναι υγιείς, για να χτίσουν δύναμη και να συνεχίσουν τις τεχνικές εάν αισθάνονται δύσπνοια.'

«Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων. Για παράδειγμα, το Βρετανικό Ίδρυμα Πνευμόνων λέει ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της βλέννας από τους πνεύμονες μετά από πνευμονία, επιτρέποντας στην κυκλοφορία περισσότερου αέρα »( Ιατρικά νέα σήμερα ).



'Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση: Αναπνεύστε βαθιά 5-10 φορές, στη συνέχεια βήχα δυνατά μερικές φορές και επαναλάβετε.'

«Άλλες ασκήσεις, όπως η αναπνευστική αναπνοή στα χείλη, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της δύσπνοιας κατά τη διάρκεια αναπνευστικής νόσου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας Φροντίδας, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην δύσπνοια που προκαλείται από το COVID-19 ». Ιατρικά νέα σήμερα προσθέτει.

«Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν εξετάσει ακόμη τις επιδράσεις των αναπνευστικών ασκήσεων στην ικανότητα των πνευμόνων σε άτομα με COVID-19. Προς το παρόν δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι ένας ασφαλής ή αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων αυτής της νέας κατάστασης. '

'Συνολικά, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα αναπνευστική άσκηση.'