Η απίστευτη φωτογραφία Yosemite αποδεικνύει γιατί η φύση είναι τόσο καταραμένη για την ψυχική σας υγεία

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι θεμελιώδης για τα πάντα, από την επιτυχία σας έως την ευτυχία σας. Αν και οι δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η προσοχή είναι τώρα σε άνοδο, μερικές φορές δεν υπάρχει υποκατάστατο για να βγείτε από το γραφείο και στη φύση.



Μια επική φωτογραφία, που τραβήχτηκε στο Yosemite, βάζει αυτήν την ιδέα τέλεια σε pixel.

Πρόσφατα δημοσιεύτηκε στο Twitter από τον λογαριασμό Twitter του Εθνικού Πάρκου Yosemite, η εικόνα δείχνει έναν πεζοπόρο να στέκεται στη μέση ενός ποταμού, στους πρόποδες του γκρεμού El Cap που εμπνέει μεγαλοπρέπεια (αυτό που ο Alex Honnold κάποτε ανέβηκε χωρίς σχοινί ).

«Σε έναν κόσμο που εκτιμά την παραγωγικότητα και την πρόοδο, είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι ένοχος για το να αφιερώσεις χρόνο για να μην κάνεις τίποτα. Τι αξία βρήκατε σε αυτές τις ήσυχες στιγμές; ' Το Εθνικό Πάρκο Yosemite ρώτησε τους οπαδούς του.

Στις απαντήσεις, οι άνθρωποι μοιράστηκαν πόσο ευεργετική ήταν η αφιέρωση του χρόνου στα ραβδιά για την ψυχική τους ευημερία.

Ένα κομμάτι στο κυνήγι, ισχυριζόμενος ότι βρήκε «εσωτερική ειρήνη» σε αυτές τις ήσυχες στιγμές. Ένας άλλος είπε ότι έχουν απολαύσει «εξαιρετική υγεία, ομορφιά, πνευματική διαφώτιση, φυσική κατάσταση και καθαρό οξυγόνο» καθώς και «ταξίδια και δεξιότητες» από την εξερεύνηση του κόσμου.

Ένας άλλος έδωσε ένα υπέροχο παράδειγμα για το πώς κάποτε εφάρμοσαν τη θεωρία «ευσεβής πλύσιμο»: «(Εγώ) διάβασα ολόκληρο το βιβλίο σε μια γραφική κατασκήνωση κάτω από τον ήλιο της Σιέρα, ενώ μετακόμισα το κάθισμά μου κάθε ώρα περίπου με τις σκιές από δέντρα και βράχο για να μείνετε στον ήλιο το πρωί και το απόγευμα.

Άλλοι χρήστες επεσήμαναν ότι η λήψη κάποιου τεμπέλης εκτός λειτουργίας μπορεί πραγματικά να αυξήσει την παραγωγικότητά σας - και ότι δεν πρέπει να υπάρχει καμία ενοχή.

Προκειμένη περίπτωση? Ένας έγραψε: «Το να είμαι έξω στη φύση είναι ο τρόπος αποσυμπίεσης και επαναφόρτισης των μπαταριών μου».

«Ο τεχνητός θόρυβος, είτε πρόκειται για κυκλοφορία, για δυνατή μουσική, είτε για τον έντονο ήχο της καθημερινής ζωής, είναι πανταχού παρών και εξαντλητικός και πρέπει να ξεφύγω από αυτόν σε τακτική βάση.»

Δεν υποστηρίζουν μόνο ανεκδοτικά στοιχεία. Αυτό το Tweet έρχεται εν μέσω μιας σειράς έρευνας που δείχνει η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική σας υγεία.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το TOTEM Made (@totem_made) στις 17 Αυγούστου 2020 στις 10:52 π.μ. PDT

Εάν δεν μπορείτε να βγείτε σε ένα εθνικό πάρκο τώρα λόγω περιορισμών κλειδώματος, ο Δρ Kathleen O'Moore, Κλινικός Ψυχολόγος και Ανώτερος Διευθυντής Κλινικής Έρευνας στο Ινστιτούτο Black Dog , είπε πρόσφατα στο DMARGE ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε την ψυχική σας υγεία.

Ο O'Moore είπε ότι υπάρχει ένα απλό τελετουργικό Αυτό μπορεί να βοηθήσει: να κάνετε αυτο-check-in σε εβδομαδιαία βάση.

«Ρυθμίστε μια λίστα ελέγχου για να καλύψετε πράγματα όπως τα προσωπικά συναισθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μας και ένα αρχείο του ύπνου μας», πρότεινε ο O'Moore, καθώς και «γράψαμε» πόσο αγχωμένοι ή ανήσυχοι αισθανόμαστε σε ένα κλίμακα 1-10 και στη συνέχεια να το συγκρίνουμε κάθε εβδομάδα. '

Όσο για το τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και το άγχος, είπε ο Kathleen «Κάνοντας απλά πράγματα όπως μια ώρα σωματικής άσκησης, το περπάτημα για καφέ, η ανάγνωση μερικών κεφαλαίων ενός βιβλίου ή η απλή ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι επίσης επωφελής, αρκεί να είναι μια δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση '

Όσον αφορά τον διαλογισμό συγκεκριμένα, DMARGE πρόσφατα συνέντευξη ένας ειδικός σε αυτό το θέμα: Luke Macleod, ειδικός στο μυαλό και ιδρυτής του Ψυχή ζωντανή , Η πρώτη πλατφόρμα διαλογισμού ζωντανής ροής της Αυστραλίας. Τελειώνοντας, θα σας αφήσουμε τις καλύτερες συμβουλές του.

Οι γρήγορες συμβουλές του Luke Macleod για διαλογισμό σαν επαγγελματίας

  1. Μην μπείτε με προσδοκίες
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα ή σκαμνί με μαξιλάρι, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδη και τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία ενεργοποιώντας τον πυρήνα σας
  3. Εστίαση σε κάτι ασήμαντο αλλά συνεπές π.χ. ένα μονογράφημα μάντρα, μοναδικό θόρυβο ή αίσθηση
  4. Μην απενεργοποιήσετε, ενεργοποιήστε. Εάν σκέφτεστε πάρα πολύ για να προσπαθήσετε να έχετε καθαρό μυαλό, δεν θα έχετε ποτέ καθαρό μυαλό - οπότε χαλαρώστε και παραδοθείτε στη διαδικασία.