Πώς οι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν πραγματικά να σκοτώσουν τη φυσική σας κατάσταση

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το όταν τα μάτια σας γεμίζουν με ιδρώτα. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, κοιμάται για αναπνοή, εντελώς εξαντλημένος. «Η αποστολή ολοκληρώθηκε», αναφωνεί ο προσωπικός σας εκπαιδευτής.



Υπάρχει, ωστόσο, μια μικρή παρανόηση ότι αυτό πρέπει να είναι η φυσική κατάσταση και πώς επιτυγχάνουμε το σώμα των ονείρων μας. Εάν είστε επαγγελματίας σταδιοδρομίας που εξισορροπεί την καριέρα με την ευημερία, ο εκπαιδευτικός σας προγραμματισμός πρέπει να εξελιχθεί πέρα ​​από το παλιό μοντέλο «flog and log» που βλέπουμε συνεχώς.

Αθλητές εναντίον Τακτικών Εκπαιδευτών

Οι αθλητές και οι επαγγελματίες που είναι κατάλληλοι, όπως προσωπικοί εκπαιδευτές και μοντέλα, έχουν προτεραιότητες στον τρόπο ζωής που μεγιστοποιούν την απόδοση της φυσικής τους απόδοσης. Οι προτεραιότητες υπαγορεύουν ότι αφιερώνεται χρόνος για επαρκή διατροφή, ανάπαυση, κινητικότητα και εργασία αποκατάστασης - όλες οι επιλογές είναι προσανατολισμένες ώστε να επιτρέπουν υψηλή φυσική απόδοση.



Για πολλούς που κατακλύζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βρίσκονται επίσης στη φυσική τους κορυφή, δηλαδή στην ομάδα 18-30 ετών. Εκείνοι που είναι κατάλληλοι ως επαγγελματίες έχουν διαφορετικές προτεραιότητες και δεσμεύσεις από εκείνες του επαγγελματία της εταιρείας.



Ως νεαρός, ο ανταγωνισμός και η φυσιογνωμία είναι ενσωματωμένοι στο DNA μας. Ωστόσο, ως νέος επαγγελματίας εταιρειών, προσπαθώντας να κερδίσει περισσότερα και να βελτιώσει τις εκπαιδευμένες ικανότητες, η ανταγωνιστική εστίαση και οι προτεραιότητες του τρόπου ζωής μας αλλάζουν.

Παγίδες μιας εταιρικής ρουτίνας

Η ψυχική απόδοση καθημερινά μέσα σε ένα περιβάλλον γραφείου, σε συνδυασμό με την κοινωνική ζωή, σημαίνει ξεκούραση, αποκατάσταση και διατροφή συχνά παίρνουν πίσω τα οικονομικά του γραφείου.

Αλλάζοντας την εστίασή μας από μια σωματική σε μια διανοητική απόδοση σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε το καθεστώς άσκησης.



Λόγω της φύσης ενός τρόπου ζωής σταδιοδρομίας, είτε για 10 ώρες συν την ημέρα, για εργασία αργά το βράδυ, για κοινωνική κατανάλωση αλκοόλ, για χρόνιο άγχος ή για παράλειψη γευμάτων για συναντήσεις, το σώμα μας αντιδρά διαφορετικά στην άσκηση.

Δεν ανακάμπτουμε τόσο γρήγορα. Παίρνουμε πιο σφιχτά στους γοφούς, στην πλάτη και στους ώμους και τα κύτταρα μας χρησιμοποιούν ενέργεια διαφορετικά.

Κίνδυνοι για την υγεία

Αναπόφευκτα οι επαγγελματίες πρέπει να διαχειριστούν μια σειρά εκφυλιστικών επιδράσεων που προκαλούνται από τη ζωή του γραφείου.



Ο περιορισμένος χρόνος στο γυμναστήριο, η καθιστική σφίξιμο στους γοφούς, την πλάτη και τους ώμους, η διατροφή κάτω από το επίπεδο και ο λιγότερος χρόνος που αφιερώνεται στην αποκατάσταση από την προπόνηση σημαίνει ότι η εκπαίδευση που κάνουμε έχει πολύ πιο βαθιά φυσιολογική επίδραση, εξαντλώντας το σώμα μας.

Η αποτυχία αντιστοίχισης των προπονητικών πρακτικών με τη ζωή του γραφείου θα καταλήξει σε τραυματισμό ή εξάντληση. Συνήθως βλέπουμε την ασυμμετρία ως τη μεγαλύτερη αιτία τραυματισμού. Συνήθειες όπως η συνομιλία με έναν συνάδελφο από τη μία πλευρά, ή το κάθισμα σταυροπόδι σφίγγει το σώμα προς μία κατεύθυνση.

Η προσπάθεια ανύψωσης περισσότερων με αναποτελεσματική κινητοποίηση σφιχτών μυών και ενεργοποίηση ασθενών μυών θα θυσιάσει την τεχνική και τελικά θα οδηγήσει σε τραυματισμό.

Επιπλέον, συνεχώς πιέζοντας για να το κάνουμε στο 100% οδηγεί σε μηχανισμούς αντιμετώπισης ή μούδιασμα που συνήθως βλάπτουν τους στόχους μας, μας ωθούν προς τα πίσω. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι εθισμού στο γυμναστήριο.

Μια εξυπνότερη λύση

Τώρα, ενώ η μεγάλη πλειοψηφία των υπέρβαρων επαγγελματιών πρέπει να σκληρύνει και να εκπαιδεύσει περισσότερα, όσοι από εμάς έχουν ήδη κάνει αρκετή δραστηριότητα, πρέπει να ακούσουν το σώμα μας και να ταιριάξουν την εκπαίδευσή μας με το πώς αισθανόμαστε. Εάν αισθάνεστε σφιχτά, κάντε κινητικότητα.

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κάντε κάτι ρουτίνα και λιγότερο έντονο. Εάν αισθάνεστε καλά, επεξεργαστείτε τις αδυναμίες σας και μετά αυξήστε την ένταση.

Προπονηθείτε με τα μέσα σας και προπονηθείτε ως μέσο για τη βελτίωση της υγείας σας

Ο Jordan Ponder είναι ο ιδρυτής της Paramount Recreation Club και Transform Health στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας. Μεταμορφώνω Η υγεία έχει δημιουργηθεί για να εμπνέει συνήθη υγεία και βελτιώστε την απόδοση. Επικοινωνήστε με την Ιορδανία για να οργανώσετε συμβουλές για τη διατροφή, το γυμναστήριο και τον τρόπο ζωής.