Ο εκπαιδευτής του Chris Hemsworth Luke Zocchi αποκαλύπτει το μυστικό της νίκης «Lazy Form»

Η «φόρμα» είναι ο μεγαλύτερος λόγος στον κλάδο της φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, παρόλο που είναι η απάντηση του PT σας σε όλα - και μια 'ασφαλής λέξη' για τα περιοδικά να εκτοξεύσουν τα νέα προγράμματα INSANE (δεν μπορείτε να τραυματιστείτε εάν το κάνετε σωστά!) - μορφή είναι επίσης μια από τις πιο παραμελημένες πτυχές της εκπαίδευσης πολλών ανθρώπων.



Για να διασπάσετε τον όρο και να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε τι έχει ο νέμεσος του γυμναστηρίου σας (πέρα από ένα πλαίσιο mesomorph, επιμονή και ένα κολακευτικό singlet) ο DMARGE μίλησε με τον προσωπικό γυμναστή του Chris Hemsworth Luke Zocchi για να πάρει το χαμηλό.

Ο Luke έκανε πρόσφατα πρωτοσέλιδα αποκαλύπτοντας το « πίσω στο γυμναστήριο «Ασκήσεις που όλοι οι Αυστραλοί θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το να κάνουν εν αναμονή του νέου ανοίγματος των γυμναστηρίων, καθώς και να συνδιοργανώσουν το Tourism Australia's Ζήστε από τον Άους μάθημα γυμναστικής.



Το πιο σημαντικό, ο DMARGE μίλησε επίσης με τον Luke ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τη φόρμα μας.



Η κορυφαία συμβουλή του Luke; Βγάλτε το smartphone σας: «Όχι πολύ μάταια (αλλά) & hellip; καλό είναι να γυρίσεις τον εαυτό σου. '

'Πιθανότατα δεν θέλετε να μοιάζετε με τον εαυτό σας που γυρίστηκε σε ένα δημόσιο γυμναστήριο, αλλά βρήκα ακόμη και τη φόρμα μου να βελτιώθηκε πολύ όταν άρχισα να κάνω βίντεο προπόνησης (και) μπορούσα να παρακολουθήσω τον εαυτό μου και να είμαι σαν, να παραμείνω, εγώ πρέπει να είναι λίγο περισσότερο με αυτόν τον τρόπο ή έτσι », είπε ο Luke στον DMARGE σε μια αποκλειστική συνέντευξη.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Απλά προσθέτοντας λίγο επιπλέον φορτίο ενώ το Big rig λειτουργεί! #straction #strengthtraining #bigdog #health #fitness

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Λουκά Ζότσι (@zocobodypro) στις 21 Φεβρουαρίου 2020 στις 10:51 π.μ. PST

«Δεν θέλω να δημιουργήσω μια ολόκληρη αίσθηση στο Instagram για όλους που γυρίζουν», πρόσθεσε ο Luke. «Αλλά πραγματικά, το σημαντικό είναι ότι παίρνεις την τεχνική σου σωστά, οπότε ακόμα κι αν δεν γυρίσεις τον εαυτό σου και ακόμα κι αν δεν έχεις PT, είναι πάντα καλή ιδέα να κάνεις κάποιον που ξέρει τι είναι προσπαθώντας να ελέγξετε τη φόρμα σας και να σας δώσει ενδείξεις. '



«Θα μπορούσε να είναι φίλος. δεν χρειάζεται να είναι προσωπικός εκπαιδευτής. '

Στη συνέχεια, ρωτήσαμε τον Luke τι να κάνει όταν αισθάνεσαι τεμπέλης και η φόρμα σου γλιστρά ακόμα κι αν μπορείς να κάνεις μια άσκηση που ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις σωστά.

Ενώ ο Λουκά τόνισε ότι δεν πρέπει ποτέ να συνεχίσετε να ασκείστε με κακή φόρμα, αν διαπιστώσετε ότι συμβαίνει αυτό, δεν χρειάζεται απαραίτητα να μειώσετε το βάρος (αν και αυτό μπορεί να συμβαίνει εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή τραυματισμένοι).



Αυτό που ίσως χρειαστεί να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση είναι να ξεπεράσετε τη βούληση της θέλησης, αφιερώνοντας λίγο χρόνο, εστιάζοντας πραγματικά στο παρόν, και αγκαλιάζοντας αυτήν τη νοοτροπία των Βίκινγκ με το μόνο αιματηρό που το κάνει - και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει έναν επαναλήπτη με καλή φόρμα. Στη συνέχεια, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το αν είστε πραγματικά πολύ κουρασμένοι για να ολοκληρώσετε το σετ ή αν είχατε μόνο μια αργή στιγμή.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι καλύτερο να κάνετε επαναφορά και να κάνετε έναν επαναλήπτη σωστά από το να ολοκληρώσετε με τεράστιο τρόπο μια σειρά με κακή φόρμα.

Σε αυτό το σημείωμα: υπάρχουν καλά νέα. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι όταν κάνετε «μία από αυτές τις μέρες» στο γυμναστήριο, μπορείτε τώρα να είστε σίγουροι ότι δεν είστε μόνοι: αν και ο Λουκά δεν θα έπαιζε αν ο Κρις Χέμσγουορθ «μισούσε» (τα λόγια μας) ασκήσεις, παραδέχθηκε ότι περιστασιακά έπρεπε να δώσει στον Κρις «ώθηση» όταν πρόκειται για deadlift, κάτι που ο Chris μερικές φορές (και για καλό λόγο) είναι νευρικός για να πάει πολύ βαρύς.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Η συνεδρία της ώρας της ώρας που έκανα την Κυριακή. Deadlift 8 επαναλήψεις Dips 8 επαναλήψεις Pull ups 8 επαναλήψεις Push ups 8 επαναλήψεις 1-2 λεπτά ανάπαυση 5 σετ Κλίση πίεσης 12 επαναλήψεις Πίσω μύγες 12 επαναλήψεις 1 λεπτό 3 σετ Καθίσματα μπούκλες 10 επαναλήψεις Θραυστήρες κρανίου 10 επαναλήψεις Υπερφορτωμένες μπούκλες 6 επαναλήψεις Κλείσιμο λαβής 6 επαναλήψεις Υπόλοιπο 1 λεπτό 3 σετ. Δοκιμάστε το και επιτρέψτε μου να ξέρω τις σκέψεις σας know #pushpull #centrfit #health #fitness # 2020

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Λουκά Ζότσι (@zocobodypro) στις 5 Ιανουαρίου 2020 στις 2:36 π.μ. PST

Στην πραγματικότητα, όταν ρωτήσαμε ενοχλητικά ποιος είναι ισχυρότερος, ο Λουκ πήρε την ερώτηση σε καλή φύση, λέγοντάς μας ότι έχει τον αριθμό του Chris όταν πρόκειται για deadlift («Το έχω κάνει περισσότερο και ο (κοντύτερος) τύπος σώματος μου είναι πιο κατάλληλο για αυτούς ») αλλά ότι ο Chris τον« σκοτώνει »όταν πρόκειται για όπλα.

Έχεις όλα αυτά; Περιμένετε έναν φίλο στο γυμναστήριο και περιμένετε επικά κέρδη (αν όχι ο Chris Hemsworth ή το σώμα του Luke Zocchi).