Αυστραλοί επιχειρηματίες μοιράζονται στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και της ψυχικής υγείας

«Υπάρχει τόσο ψευδής πραγματικότητα της επιχειρηματικότητας. Είναι το υπέροχο νέο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Η αντίληψη είναι ότι εργάζεστε τις δικές σας ώρες, δεν χρειάζεται να κάνετε αναφορά σε κάποιο παράξενο, μπορείτε να φορέσετε ό, τι θέλετε, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε & hellip; και στη συνέχεια στο τέλος θα λάβετε ένα μεγάλο έλεγχο λίπους. Μακριά από την πραγματικότητα. '

Stevan Premutico, επιχειρηματίας τεχνολογίας, επενδυτής και ιδρυτής της πες μου , σίγουρα δεν αναστέλλει όταν ρώτησε αν η ιδέα της σερβιέτας όλων θα επιβιώσει μακροπρόθεσμα.

Αλλά έχει δίκιο: παρόλο που δεν είναι τόσο σέξι όσο μιλάμε για μονόκερους πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, οι επιχειρηματίες πρέπει να σκεφτούν για την ψυχική τους υγεία. Για το «Mental Health May», πήραμε συνέντευξη από μερικούς από τους κορυφαίους της Αυστραλίας επιχειρηματίες για να μάθετε γιατί 72% των επιχειρηματιών επηρεάζονται από τις συνθήκες ψυχικής υγείας (σε σύγκριση με το 20% του γενικού πληθυσμού της Αυστραλίας), και τι μπορεί να γίνει γι 'αυτό.



Γιατί τα στατιστικά είναι τόσο ασαφή;



Ο Marty Spargo, συνιδρυτής της Ερέθισμα (το Club Energy Shave Club των ενεργειακών ποτών), λέει ότι αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν τον εκπλήσσουν επειδή:

«Το να είσαι επιχειρηματίας είναι απολύτως τρομερό για την ψυχική σου υγεία».

Το γεγονός είναι: οι περισσότερες νέες επιχειρήσεις αποτυγχάνουν και με αυτό έρχονται πολλά χαμένα χρήματα και χρόνος. Ο Μάρτυ είπε στον D’Marge ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «να αμφιβάλλετε ευρύτερα και κατά καιρούς κατάθλιψη ή ακόμα και αυτοκτονία». Συνέχισε λέγοντας: «Ακόμη και οι επιτυχημένες νεοσύστατες εταιρείες είναι συναισθηματικές rollercoasters. απλά έχουν περισσότερες καλές μέρες παρά κακές. '



«Τα μέσα ενημέρωσης βασίζονται στις λίγες ιστορίες επιτυχίας και όποιος σκέφτεται να αφήσει τη δουλειά του για να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση φιλοδοξεί να μιμηθεί την επιτυχία των λίγων μονόκερων».

«Το πρόβλημα είναι», συνεχίζει, «Αυτό είναι εντελώς μη ρεαλιστικό. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να δείξουμε την αλήθεια για τις νεοσύστατες επιχειρήσεις και το μειονέκτημα που απομένει μετά την αποτυχία, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να έχουν μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της πραγματικότητας του να είναι επιχειρηματίας. '

Patrick Kidd, επιχειρηματίας του οποίου πολυτελές κομμωτήριο ΠΑΤΡΙΚΕΣ από το ξεκίνημα στην πολυεθνική μάρκα εξαιρετικά γρήγορα, υποστήριξε αυτό? επισημαίνοντας ότι η εκτέλεση του δικού σας πλοίου έχει σοβαρό διανοητικό φόρο.



«Το να είσαι επιχειρηματίας είναι σαν να είσαι διπολικός, σοβαρά! Ένα λεπτό μπορείς να είσαι στην κορυφή του κόσμου και να νιώθεις ανίκητος, μετά ένα email ή να καλέσεις αργότερα μπορεί να είσαι οριακός αυτοκτονικός. '

Λοιπόν, αν εργάζεστε με ένα αγχωτικό 9-5, τρέχετε ένα ξεκίνημα ή απλώς σκέφτεστε μια πλευρική κίνηση: ρίξτε μια σοβαρή ματιά στις παρακάτω συμβουλές ψυχικής υγείας.

Πάρτε τα Σαββατοκύριακα τριών ημερών

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές, αυτό είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα (και θα μπορούσε να αποδειχθεί πιο βιώσιμο μακροπρόθεσμα). Ο Stevan Premutico το πιστώνει ότι του επέτρεψε να εργαστεί για μια δεκαετία - χωρίς διακοπή - πριν πουλήσει την επιχείρησή του στον Tripadvisor.

«Έχοντας κάνει διακοπές για 10 χρόνια, αυτό έγινε το βασικό μου τέλος. Ακούγεται τόσο απλό, αλλά είναι τόσο δυνατό. Ένα τριήμερο σαββατοκύριακο μακριά από το γραφείο για να χαλαρώσετε, να επαναφορτίσετε και να ξαναενταχθείτε. Πολλή ανάγνωση, podcast και σκέψη. Θα έκανα πολλές από τις μεγαλύτερες σκέψεις μου εδώ & hellip; για το biz, και για τη ζωή μου. Είναι εκπληκτικό τι μπορεί να συμβεί όταν ξεφύγεις για λίγες μέρες και αφήνεις την καρδιά και το μυαλό σου να περιφέρεται ελεύθερα. '

Δημιουργήστε μια πιστή ομάδα

Ο Matt Jensen, ιδρυτής της M.J Bale , λέει ότι είναι σημαντικό να υπάρχουν αποκλειστικές επιχειρηματικές στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις αιχμές της επιχειρηματικής ζωής.



'Η αποστολή είναι σημαντική, καθώς διασφαλίζεις ότι έχεις μια υπέροχη ομάδα και πάγκο, όπως και στον αθλητισμό.'

Αν και «το biz μας είναι το μωρό μας και μερικές φορές είναι δύσκολο να το αφήσουμε», συμφωνεί ο Stevan, λέγοντας ότι στο τέλος της ημέρας είναι σημαντικό να έχετε ένα υπέροχο άτομο στο πλευρό σας.

«Ο καταλύτης για να μπορέσω να αποκτήσω περισσότερη ισορροπία και να κάνω ένα βήμα πιο πίσω ήταν όταν βρήκα ένα πραγματικά εκπληκτικό 2IC, Asheesh Chacko. Τον εμπιστεύτηκα με τη ζωή μου και για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια ήξερα ότι το biz θα επιβιώσει (και ίσως ακόμη και να ευημερήσει!) Αν δεν ήμουν πρώτος, διαρκέσει και στις 24/7! '

Μείνετε πιστοί στο όραμά σας

Ο Jamie Gonzalez, ιδρυτής του Limitless Living, μας υπενθυμίζει ότι η προτεραιότητα είναι απαραίτητη για να παραμείνει πιστή στο όραμά σας. 'Αν αισθάνομαι πιεσμένος, τότε ξέρω ότι κάνω κάτι μέσα στην επιχείρησή μου που δεν θα έπρεπε να κάνω.'

«Αν υπάρχει κάτι που δεν μου αρέσει να το κάνω, το κάνω. Όσο περισσότερο χώρο πρέπει να απολαμβάνω αυτό που πραγματικά μου αρέσει - τόσο περισσότερο δημιουργώ περιεχόμενο και ευκαιρίες με πολύ πιο εύκολο τρόπο. '

Προσωπικά καταστήματα

Ο Πάτρικ Κιντ λέει ότι, «Αν θέλετε πραγματικά να χορέψετε με τον διάβολο όσο ανοίγετε τον εαυτό σας για άγχος, άγχος και χωρίς ύπνο (σε σύγκριση με μια κανονική δουλειά)», είναι απαραίτητο να έχετε προσωπικά καταστήματα για να αφαιρέσετε το στρες.

Ένας μεγάλος οπαδός του διαλογισμού, ο Ματ Τζένσεν συμφωνεί.

«Εξάσκω θρησκευτικά τον υπερβατικό διαλογισμό και πιστεύω ότι είναι πραγματικά ωφέλιμο».

Η σωματική ευεξία είναι επίσης κλειδί: είτε πρόκειται για βάρη, τρέξιμο, άγγιγμα, κολύμπι ή ό, τι κι αν είναι. Για τον Matt προσωπικά, απολαμβάνει F45 , ένα ομαδικό εκπαιδευτικό καθεστώς, «Συν το ισοζύγιο διαλογισμού».

Προπονηθείτε

Ο Πάτρικ Κιντ μας λέει πώς, «Πίσω από κάποιες συμβουλές από ένα μέλος του διοικητικού συμβουλίου, συνάντησα έναν ψυχίατρο που ειδικεύτηκε σε άτομα που δούλευαν σε θέσεις υψηλού άγχους» Αυτό περιελάμβανε πέντε έως δέκα λεπτά «να είσαι παρών στη στιγμή» για να κάνεις ένα διάλειμμα στον εγκέφαλό του, μία φορά την ημέρα.

«Ένιωσα λίγο περίεργο να το κάνω την πρώτη φορά, αλλά είναι ίσως ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχω κάνει ποτέ και τώρα το συνιστώ σε όλους που συναντώ σε παρόμοιες θέσεις με μένα».

Το περιγράφει σαν κινητήρα της Ferrari: είναι κατασκευασμένο για στροφές σκληρά, αλλά μόνο για σχετικά σύντομα χρονικά διαστήματα, τότε πρέπει να κρυώσει.

«Αν περιστραφεί πάρα πολύ σκληρά και για πολύ καιρό ο κινητήρας θα ανατινάξει και δεν θέλετε αυτό να συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν έχετε βάλει 10 χρόνια ζωής και εκατομμύρια δολάρια χρημάτων επενδυτών σε μια επιχείρηση, για να μην αναφέρουμε το αυτό θα είχε στην προσωπική σας ζωή, τους φίλους και την οικογένειά σας! '

Μην παραβλέπετε τους φίλους σας

Ο Stevan αφηγείται πώς έδωσε κάποια υποστήριξη σε έναν φίλο που ξεκίνησε το ταξίδι εκκίνησης.

«Λίγους μήνες αργότερα με τηλεφώνησε και είπε, όλα όσα είπατε ήταν χτυπητά. Αλλά υπάρχει ένα πράγμα που δεν μου είπες ποτέ - είναι τόσο αιματηρό μοναχικό. '

Το ταξίδι του επιχειρηματία είναι μια δύσκολη, αλλά όμορφη διαδρομή. Αν και οι θυσίες είναι αναπόφευκτες, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να καταβάλλετε προσπάθειες στις φιλίες σας.

Ορισμός ορίων

Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι και θέστε τα όρια στη θέση του, ήταν ένα ισχυρό γενικό μήνυμα. Για τον Stevan, η δυσκολότερη πτυχή αυτού ήταν: 'Να σταματήσω να αισθάνομαι ένοχος εάν δεν απάντησα σε ένα email μέσα σε λίγα λεπτά (οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας) ή να λάβω ένα τηλεφώνημα από μία από τις ομάδες μου 24/7.'

«Συνειδητοποίησα ότι δεν θα μπορούσα να είμαι σπουδαίος ηγέτης, σπουδαίος στοχαστής ή διασκεδαστικό να βρίσκομαι όταν ήμουν« on »όλη την ώρα και πάντα στην άκρη & hellip, έτσι άρχισα να επιβάλλω όρια.

Μια θετική παρενέργεια αυτού, σύμφωνα με τον Stevan, είναι ότι θα αναπτύξετε μια νέα εκτίμηση για τα όρια και την ισορροπία της ομάδας σας.

'Τα όρια μπορεί να είναι τόσο απλά όσο αφήνοντας το τηλέφωνό σας στην πόρτα όταν φτάσετε στο σπίτι, αφήνοντάς το στο σπίτι όταν κατευθύνεστε στην παραλία ή δίνοντας στον εαυτό σας μισή μέρα τις Παρασκευές.'

Λοιπόν, πρέπει να γίνετε επιχειρηματίας;

Σύμφωνα με τον Στίβαν, «Λίγα πράγματα είναι τόσο ικανοποιητικά όσο η ιδέα από το έδαφος, η επίλυση ενός προβλήματος, η ελάττωση του πλανήτη ή η διακοπή μιας βιομηχανίας». Αλλά θα πρέπει να κάνετε θυσίες για να το κάνετε.

'Αν είστε σε αυτό για φήμη και περιουσία, μην κάνετε το άλμα: μείνετε στη δουλειά σας 9-5 και την ασφάλεια και τη λογική που σας προσφέρει.'

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αυτές οι εφαρμογές θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας